Il magnesio migliora l’umore

Lo sapevi che il magnesio, tra le varie qualità benefiche, migliora l’umore?

Il magnesio è un minerale che influisce molto sull’equilibrio tra corpo e mente, e agisce positivamente nel migliorare l’umore delle persone, in quanto agisce sul sistema nervoso.

Il magnesio aiuta anche per il trattamento di condizioni che alterano l’umore delle persone. Per questo, le persone con alti livelli di stress e bevono molto alcol, hanno spesso carenze di magnesio.

La dose giornaliera raccomandata di magnesio per un adulto è di 350 mg per gli uomini e 300 mg per le donne (Lichton, 1989), dose aumentabile fino a 450 mg nel periodo di gravidanza e allattamento. La mancanza di di questo minerale nel nostro organismo può portare a nausea e vomito, ipertensione, spasmi muscolari, insufficienza cardiaca, confusione, tremiti, debolezza, cambiamenti di personalità, apprensione e perdita della coordinazione. (wikipedia)

Quindi il magnesio è consigliato per:

– Aiutare nel trattamento della depressione, lo stress e la mancanza di energia

– Prevenire e combattere le fobie, ansia, tic nervosi

– Favorisce il rilassamento del sistema nervoso mediante la segregazione della serotonina

– Migliora la concentrazione

– Reduce l’irritabilità, nervosismo e gli stati di aggressività

– Aiuta a combattere la fatica fisica e mentale

La carenza di magnesio può innescare condizioni emotive e neurologiche, perché il cervello è fortemente influenzato dal basso livello di magnesio nel corpo.

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Alcuni degli alimenti che contengono magnesio sono:


– Mandorle

– Nocciole

– Arachidi

– Noci

– Castagne

– Pistacchi

– Pinoli

– Semi di zucca

– Lievito di birra

– Prezzemolo

– Germi di grano

– Ceci

È anche possibile assumere il magnesio con l’uso di integratori vitaminici. Tuttavia, se si sceglie di utilizzare gli integratori si raccomanda di consultare il proprio medico per evitare effetti collaterali.

L’ assunzione di magnesio potrebbe aiutarci a migliore il nostro umore facendoci sentire più positivi e sani.

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